Schnell Muskelmasse aufbauen - Weight Gainer Shop - MuskelmasseTraining

Allein durch das Stämmen von Gewichten kann ein optimaler Muskelaufbau nicht erfolgen. Dazu muss auch die Ernährung stimmen und die Versorgung der Muskulatur mit allen nötigen Nährstoffen gewährleistet werden. Um den größtmöglichen Trainingseffekt hinsichtlich des Aufbaus fettfreier Muskelmasse zu erzielen, sollten folgende Ratschläge befolgt werden:

1. Ausreichend Kalorien zuführen
Der effektivste Weg Muskulatur aufzubauen ist ein intensives regelmäßiges Krafttraining mit einer gesunden, ausgewogenen sowie energiereichen Ernährung zu kombinieren. Um das Volumen Ihrer Muskeln in einem beträchtlichen Umfang zu erhöhen, sollte die Mahlzeitenstruktur regelmäßig sein, d.h., alle zwei bis drei Stunden sollte etwas gegessen werden. Zudem ist darauf zu achten täglich circa 500 bis 600 Kalorien mehr zuzuführen. Ist diese Kalorienmenge schwer zu erreichen, helfen der Body Attack Power Weight Gainer, der Pro-Vital Complex oder das amerikanische Produkt MET-Rx Extreme Size Up, um auf die benötigte Energiemenge zu kommen.

2. Auf die ausreichende Proteinzufuhr achten
Stagnation des Muskelaufbaus trotz Trainings, Verlust des Muskelgewebes, Schwächung des Immunsystems, eine langsamere Regenerationsrate sowie Energielosigkeit können die Folgen eines Proteinmangels sein. Beugen Sie vor und versorgen Sie Ihre Muskulatur mit ausreichend Eiweiß durch die Protein-Produkte von Body Attack: 3-XT Protein, Extreme Whey Deluxe, Power Protein 90, Soja Shake, Ultra Whey, Whey Protein Plus und Casein Protein. Auch der amerikanische Hersteller Met-Rx hat hochwertige proteinreiche Nahrungsergänzungen im Sortiment wie den Met-Rx Drink Mix, Supreme Whey sowie Super Whey Protein Shots.

3. Den Trainingseffekt voll und ganz ausnutzen
Bei einem anstrengendem Krafttraining werden die Muskelfasern stark beansprucht und können dadurch verstärkt abgebaut werden. In der Erholungsphase überkompensiert der Körper diese natürliche Reaktion mit dem Wachstum neuer, kräftigerer Muskeln, wodurch die nächste, jedoch selbe Trainingseinheit, mit einer geringeren Anstrengung durchgeführt wird. Um diesen positiven Trainingseffekt zu erreichen, sollten neben dem Sport hochwertige Proteine, ausreichend Energie sowie Flüssigkeit in Form von Wasser und isotonischen Getränken wie Apfelschorle zugeführt werden. Diese optimale Zufuhr der nötigen Nährstoffe kann leichter mit Nahrungsergänzungsprodukten erzielt werden.

4. Die richtigen Nährstoffe, um gesund, fit und leistungsstark zu sein
Durch das regelmäßige, meist tägliche, intensive Training, das Leistungssportler betreiben, entstehen im Körper vermehrt freie Radikale. Diese können das Abwehrsystem belasten und die Leistung mindern. Hinzu kommt, dass der Verbrauch an essentiellen Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen durch das extreme Sportverhalten stark erhöht ist. Somit ist es äußerst wichtig, die verloren gegangenen Nährstoffe wieder zuzuführen und den Effekt des Trainings durch einen optimal ablaufenden Energie- und Muskelstoffwechsel zu unterstützen.

Die Vitamin- und Mineral-Produkte von Body Attack wie Mineral Booster, Multi Pack 24, Power Mineral Drink, Zinc-Chelat sowie die Vitamine und Mineralstoffe der Body Attack White Line sichern die Auffüllung der geleerten Nährstoffspeicher.

Insbesondere nach einem anstrengenden Training ist es sinnvoll und effektiv dem Körper zudem Glutamin zuzuführen. Die Aminosäure hat die Fähigkeit das Immunsystem zu stärken und die Regeneration der Muskulatur zu verbessern. Ein hoher Glutamingehalt ist in unserem Body Attack GL-100 Glutamine, dem Produkt EFX Glutamine Elite Liquid und in Met-Rx L-Glutamine enthalten.