Fitness-Lexikon Sport und Creatine
Brauchen sportlich aktive Menschen mehr Creatine als andere?
Für sportlich aktive Menschen ist es wichtig dem Körper immer genügend Nährstoffe zur Verfügung zu stellen. Reicht die Versorgung nicht aus, so drohen negative Folgen, wie Muskelabbau, schlechtere Regeneration, Krankheitsanfälligkeit, usw. Diesen höheren Bedarf an Nährstoffen kann der Sportler nur über die Nahrung ausgleichen. Wie ist es nun mit Creatine? Creatine ist wichtig für die Muskulatur. Sie regelt und verbessert den Stoffwechsel in der Muskulatur und liefert zusätzliche Energie für die Muskulatur. Das bedeutet wiederum, dass der Körper vermehrt Creatine verbraucht während und nach dem Training. Je härter und anstrengender das Training ist, desto mehr Creatine wird verbraucht. Also benötigen sportlich aktive Menschen auch mehr Creatine, als nicht Sportler. Bei Mangel an Creatine kann es zu einer Verschlechterung des Stoffwechsels im Muskel kommen. Ausserdem wird die Muskulatur bei anhaltender Unterversorgung ab- statt aufgebaut. Die Leistung geht zurück und die Regenerationsphasen werden länger. Daher ist die Einnahme einer gewissen Menge zusätzlichen Creatines bei hart trainierenden Athleten auf jeden Fall empfehlenswert. Weitere Seiten der Rubrik Creatin:
 
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