Fitness-Lexikon Der beste Weg für einen gutgeformten Körper mit hohem Fettverlust
Zum Thema Diäten gibt es heute reichlich Informationen, die wir aus Zeitschriften Büchern, Internet und Fernsehen entnehmen können. Wenn man Personen im Studio oder auf der Straße befragen würde, wie man am besten Abnehmen kann, dann wären die Meinungen alle gleich: Weniger Nahrungskalorien essen und mehr Sport treiben.
 Wenn man genauer nachfragt, wie die richtige Ernährung und Sport aussehen soll, hat jeder eine andere Strategie. Dabei würden Antworten fallen wie: viel Ausdauersport, weniger Fette, weniger Proteine, weniger Süßes, mehr Kohlenhydrate. Bis heute versuchen viele ihr Gewicht durch die erwähnten Methoden zu verlieren. Dabei bringt das andauernde Hungern und die körperliche Ausdauer keine Vorteile, auch wenn die Körperwaage weniger Gewicht anzeigt. Die Waage ist zwar in diesen Moment für viele das Erfolgsbarometer, aber in Wirklichkeit hat man mehr Muskeln als Körperfett verloren. Dazu braucht man nur seine Körperform im Spiegel zu betrachten. Und wenn man trotz der Gewichtsabnahme immer noch Fettpölsterchen sehen kann, dann war das ganze Diäthalten umsonst. Durch die kalorienarme Diät und dem häufigen Ausdauertraining verbrennt der Körper vermehrt Proteine, die meist aus den Muskeln gewonnen werden. In diesem Moment versucht der Körper den Energiemangel auszugleichen, um wichtige Körperfunktionen (z.B. Verdauung, Wärmebildung, Herzschlag) aufrechtzuerhalten. Der Verlust an Muskeln beeinträchtigt wiederum den Stoffwechsel, in dem der Körper weniger Kalorien im Ruhezustand verbrennt. Somit muss man noch weniger an Kalorien essen, sonst geht das Gewicht nach oben. Weniger Muskeln bedeutet außerdem, dass der Körper während und nach dem Ausdauertraining kaum Fett verbrennen kann. Aus diesem Grund sollte man in einer Diät genügend Proteine aufnehmen, um einen erhöhten Verlust von Muskelgewebe zu verhindern. Viele Menschen greifen heute noch zu den alten Methoden und essen zu viele Kohlenhydrate und wenig Fett. Kein Wunder, die Ernährungswissenschaft hatte lange Zeit Kohlenhydrate als Satt- und Schlankmacher angepriesen. Erst Anfang des 21. Jahrhunderts konnten mehrere wissenschaftliche Studien beweisen, das Proteine zu den wirkungsvollsten Schlankheitsmittel gehören. Im Bodybuilding gab es die Erkenntnisse schon sehr viel früher und nur wenige haben sich die Erfahrungen von muskulösen Menschen zu Nutze gemacht. Aber wir möchten Ihnen heute verschiedene Methoden zeigen, wie man in einer Diät effektiv Körperfett und Gewicht verlieren kann. Damit Sie endlich zu einem gutgeformten Körper kommen. Überwachen Sie Ihre Körperfettwerte & Körperumfänge Verlassen Sie sich in Zukunft nicht mehr auf die Körperwaage, weil die gibt Ihnen keine Auskunft zur wirklichen Körperveränderung. Nutzen Sie lieber eine Fettzange (FAT-CALIPER) und die dazugehörige Software von BODY Attack. Damit können Sie ihren Körperfettgehalt und -umfänge genau messen und sehen nach einigen Wochen, ob sich die Fettwerte und die Figur wirklich verändert hat. Dafür müssen Sie sich nicht ständig auf die Körperwaage stellen, weil diese Ihnen nur das Gesamtgewicht anzeigt. Wenn Sie außerdem mehr Fett verlieren wollen, braucht der Körper genügend Muskeln. Da Muskeln mehr Wasser speichern, wiegen Muskeln meist mehr als Fett. Die Körperwaage zeigt daher zu Trainingsbeginn meist einen Gewichtszuwachs an, was sich aber nach ein paar Wochen wieder einstellt. Weitere Seiten der Rubrik Diät:
 
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