Muskelkraft, Ausdauer steigern mit richtiger Ernährung - Muskelkraft Shop Training

Leistungssportler kennen die Bedürfnisse ihres Körpers viel besser als Fitnesssportler oder Menschen mit einem passiven Lebensstil. So legen sie ihr Augenmerk insbesondere auf eine gesunde, ihren Bedürfnissen angepasste Ernährung. Denn neben dem Training spielt die Nahrung die entscheidende Rolle, um fit, leistungsstark und kraftvoll zu sein.

Da Leistungssportler durch ihr intensives Training einen erhöhten Bedarf an Vitaminen, Mineralstoffen und vor allem an Kohlenhydraten und hochwertigen Aminosäuren haben, diese Nährstoffe aber kaum durch die natürliche Nahrungszufuhr gedeckt werden können, ist die Nahrungsergänzung für Profisportler unerlässlich, um hohe Leistungen erzielen zu können.

1. Trainieren Sie nach dem Prinzip der Superkompensation

In der Erholungsphase nach einem anstrengenden Training repariert der Körper dabei verursachte Schäden: Er überkompensiert. Das bedeutet, dass er die verbrauchten Energiereserven nicht nur auffüllt, sondern diese über das Ausgangsniveau hinaus aufbaut, so dass das Leistungsniveau immer weiter ansteigt, die Muskelkraft wächst und dieselbe Trainingseinheit bei geringerer Anstrengung durchgeführt werden kann. Nahrungsergänzungen können diesen Effekt verbessern, indem sie ein intensiveres und längeres Training ermöglichen, da der Körper mit mehr Energie versorgt wird, das Training effektiver gestaltet werden kann und zudem die Regeneration nach der Anstrengung schneller erfolgt.

2. Stärke sollte zuerst aufgebaut werden

Der Fokus sollte zunächst auf dem Aufbau Ihrer Stärke liegen. Diese steigern Sie am besten, indem Sie mit schweren Gewichten trainieren, aber nur wenige Wiederholungen – circa 4 bis 6 - durchführen. Ihr sportlicher Erfolg wird maßgeblich durch die Steigerung Ihrer Stärke bestimmt werden.

3. Eiweiß: Bekommen Sie genug?

Führt man dem Körper nicht ausreichend Proteine zu, bedient er sich am körpereigenen Muskeleiweiß. Die Folge: Muskulatur wird abgebaut. Zudem geht mit einer zu niedrigen Proteinversorgung ein geschwächtes Immunsystem, eine verlängerte Regenerationszeit sowie eine verminderte Leistungsfähigkeit einher.

Um primär dem Muskelabbau sowie den weiteren genannten Proteinmangelerscheinungen entgegenzuwirken, sollten dem Körper ausreichend Proteine und Aminosäuren zur Verfügung gestellt werden. Die Body Attack Produkte 3-XT Protein, Extreme Whey Deluxe, Power Protein 90, Soja Shake, Ultra Whey, Whey Protein Plus und Casein Protein liefern hochwertiges Eiweiß zum Aufbau der Muskulatur, dessen Schutz und schnellere Regeneration nach der Anstrengung.

Auch die amerikanische Marke Met-Rx, die Body Attack vertreibt, bietet effektive und leckere Nahrungsergänzungen für Sportler an wie den Met-Rx Drink Mix, Supreme Whey sowie Super Whey Protein Shots.

4. Deckung des Energiebedarfs

Sie möchten Ihre Kraft, Stärke und Muskelmasse aufbauen? Dann müssen Sie mehr Energie in Form von Kalorien zuführen als Sie verbrauchen, um an Masse zuzunehmen. Für Leistungssportler ist dies schwierig, da die nötige Zufuhr von Energie, Kohlenhydraten und Proteinen oftmals nicht durch die Nahrung gedeckt werden kann. Um diese Versorgung sicherzustellen, den Organismus und das Training aber nicht durch die Verdauung und Völlegefühle zu belasten, bieten sich besonders gut der Body Attack Power Weight Gainer, Pro-Vital Complex oder das amerikanische Produkt MET-Rx Extreme Size Up an.

5. Kraft durch Kreatin

Die Body Attack Creatine Kapseln und der Body Attack Cell Relaoder enthalten reines Kreatin-Monohydrat, das am besten von den Muskeln resorbiert werden kann und so den Muskelaufbau, die Regeneration sowie die allgemeine Leistungsfähigkeit von Nerven und Gehirn unterstützt. Kreatin hilft ebenfalls intensivere Leistungen beim Training zu erzielen, da es u.a. am Aufbau der schnell verfügbaren Energieform ATP (Adenosintriphosphat) beteiligt ist. Ebenfalls sind die Produkte vom amerikanischen Hersteller EFX aus der Serie Kre-Alkalyn sehr empfehlenswert, wenn es um die Versorgung der Muskulatur mit Kreatin geht.

6. Die Ergänzung weiterer Produkte kann zu schnelleren Resultaten führen

Durch ein intensives körperliches Training ist aber nicht nur der Bedarf an Energie, Proteinen und Kohlenhydraten erhöht, sondern auch der Bedarf an Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen. Produkte von Body Attack wie Mineral Booster, Multi Pack 24, Power Mineral Drink, Zinc-Chelat sowie die Vitamine und Mineralstoffe der Body Attack White Line unterstützen das Immunsystem, den Stoffwechsel und erhöhen somit das Wohlbefinden und die allgemeine Leistungsfähigkeit.