Calcium – starke Knochen, starke Leistung

Calcium stabilisiert Knochen und Zähne

Zusammen mit dem Mineralstoff Phosphat bildet Calcium in den Knochen ein Gerüst aus kleinen Säulen. So kann ein Maximum an Stabilität und ein Minimum an Gewicht miteinander vereint werden. Durch Calcium werden die Knochen elastisch, fest genug um nicht zu brechen und dennoch nicht zu starr, damit sich noch bewegt werden kann.

Calcium für Nerven und Muskeln

Calcium wird für das Zusammenspiel von Muskeln und Nerven benötigt, daher haben besonders Sportler einen erhöhten Bedarf. Ist zu wenig Calcium vorhanden, kann der Impuls für die Kontraktionen gestört sein.

Calcium im Alter

Im höheren Lebensalter kann ein Calciummangel besonders bei Frauen schnell zu Osteoporose führen, wenn die Calciumspeicher nicht ausreichend gefüllt sind. Das hängt damit zusammen, dass nach den Wechseljahren der Östrogenspiegel stark abfällt. Hat der Körper in den letzten Jahrzehnten zu wenig Calcium gespeichert, werden die Knochen schnell spröde. Der Knochenabbau ist im Prinzip ganz natürlich. Alle Menschen ab dreißig bis vierzig Jahren sind davon betroffen. Jedoch kann in jungen Jahren vorgebeugt werden. Daher sollte schon vor den Wechseljahren ausreichend Calcium zugeführt werden.
Die entscheidenden Jahre um die Calciumreserven zu füllen sind zwischen zwanzig und dreißig Jahren!

Wer benötigt besonders viel Calcium?

• Sportler mit regelmäßigen, intensiven Belastungen
• Schwangere und Stillende
• Säuglinge, Kinder, Jugendliche für das Knochenwachstum
• Ältere Menschen - besonders Frauen durch Rückgang der Östrogenproduktion
• Menschen mit Vitamin D Stoffwechselstörung oder Darmerkrankungen, schwere Leber- oder Bauchspeichelerkrankungen
• Menschen mit mangelnder Bewegung

Kann ein Zuviel an Calcium meine Gefäße verkalken?

Nein! Mit Verkalkung hat Calcium nichts zu tun. Calcium wird über den Stuhl wieder ausgeschieden. Eine sehr hohe Eiweißaufnahme, Alkohol oder Kaffee kann die Calciumausscheidung steigern, daher sollten Sportler auf eine ausreichende Zufuhr von Calcium achten.

Welche Faktoren fördern oder hemmen die Calciumaufnahme?

Die Calciumaufnahme wird durch Vitamin D gefördert, welches wichtig für den Calciumtransport ist. Ohne Vitamin D kann kein Calcium in die Knochen eingelagert werden. Auch Aminosäuren, Zitronensäure und Laktose beeinflussen die Calciumaufnahme positiv.

Hemmende Funktion hat die Oxalsäure aus Rhabarber oder Spinat und das Phytin aus Vollkorngetreide. Auch eine fettreiche und eiweißarme Ernährung kann die Aufnahme von Calcium hemmen.

Beugen Sie mit Calcium brüchigen Knochen vor!

Neben einer calciumreichen Ernährung ist die Bewegung ebenso wichtig, um brüchigen Knochen im Alter vorzubeugen. Nichts aktiviert den Knochenaufbau mehr als regelmäßige Bewegung!

Wenn eine ausreichende, calciumreiche Ernährung aufgrund von Zeitmangel nicht möglich ist, können Sie bei Body Attack Calcium günstig kaufen. Testen Sie dazu Body Attack Magnesium und Calcium 250 Tabs!

Was passiert bei einer Unterversorgung von Calcium?

Ist der Körper mit Calcium unterversorgt, kann es zu folgenden Symptomen kommen:

• Knochenbrüchigkeit
• Durchblutungsstörungen
• Muskelschmerzen
• Störungen der Sauerstoff-Versorgung
• Kraftlosigkeit
• Schwächung der Muskeln und des Herzmuskels
• Rheuma
• frühzeitige Alterung

Wieviel Calcium benötigt der Mensch?

Menschen, die weniger sportlich aktiv sind, benötigen rund 1000mg des Mineralstoffs. Sportler, welche regelmäßig intensiv trainieren, benötigen rund 1200-1500mg Calcium pro Tag.

Welche Lebensmittel enthalten besonders viel Calcium?

Besonders viel Calcium stecken in den Lebensmittel: Käse, Milch, Quark, Kefir, Grünes Gemüse (z.B. Kopfsalat, Grünkohl), Nüsse und Hülsenfrüchte.

Wo kann ich Calcium kaufen?

Sie können Calcium ganz bequem und günstig hier im Online- Shop bestellen oder in einem unserer Body Attack Shops kaufen. Haben Sie Fragen zu Produkten, können Sie sich jederzeit an unsere Ernährungsexperten per Mail, Telefon oder Chat wenden. Trauen Sie sich – es geht um Ihre Gesundheit!

Tipp: Kombinieren Sie Calciumaufnahme mit Vitamin D, um die Resorption zu fördern! Testen Sie dafür das Body Attack Calcium + D3.