Was ist Glutamin?

Was ist Glutamin?

Glutamin ist eine Aminosäure und wird meist als L-Glutamin bezeichnet. Diese Aminosäure kommt in der Nahrung vor, besonders in Milchprodukten, wie Quark und Joghurt, aber auch in Fleisch, Fisch und Soja. Glutamin kommt in höchster Konzentration in der Muskulatur vor. Deshalb ist es auch sehr wichtig für die Muskulatur. Es hilft der Muskulatur mehr Wasser einzulagern, wodurch es zu einer Zunahme des Muskelvolumens kommt. Bei Belastung wird dieser Effekt nochmals verstärkt.

Zudem fördert L-Glutamin die Bildung von körpereigenen Proteinen und auch die Glykogenbildung. L-Glutamin wirkt nicht nur fördernd für die Bildung der Muskelzellen, sondern verhindert zusätzlich deren Abbau. L-Glutamin hilft also die Muskulatur zu erhalten. Auch die Regenerationsphase wird kürzer und die Regeneration der Muskulatur allgemein und besonders im Schlaf wird verbessert. Somit kann die Muskulatur wieder schneller und auch intensiver belastet werden.

Auch auf das Immunsystem hat L-Glutamin positive Einflüsse. Sportler und besonders hart trainierende Athleten sollten darauf achten ihrem Körper genügend L-Glutamin zuzuführen. Durch Nahrungsergänzungen kann man L-Glutamin fettarm zu sich nehmen.

Kraft- und Ausdauersportler

Viele Kraftsportler und Ausdauersportler setzen seit Jahren ihre Proteinaufnahme auf Glutamin, weil diese Aminosäure durch hartes und langandauerndes Training im Körper am meisten verbraucht wird.

Die Ausschüttung von Stresshormonen (Adrenalin, Cortisol) beschleunigen den Abbauprozess. Das Immunsystem und Nervensystem benötigen in bestimmten Stresssituationen (z.B. Wettkampf, Krankheit) auch die energieliefernden Aminosäure und versetzen den Körper in eine weitere katabole (abbauende) Stoffwechsellage.

Werden zusätzlich kohlenhydratarme Diäten durchgeführt, steigert sich nochmals der Glutaminabbau in der Muskulatur, weil Gehirn, Blutkörperchen und Nierenmark auf eine tägliche Mindestmenge von 150g angewiesen sind. Da Glutamin bis zu 50 Prozent in der Muskulatur vorliegt, stellt das für den Körper die wichtigste Energiequelle für Notzeiten und Stresssituationen dar.

Daher wird zuerst Glutamin für die Energiegewinnung aus dem Muskelgewebe mobilisiert und dient als Energiespender für die anderen menschlichen Organsysteme. Mit der Glutaminzufuhr beginnt der Körper sofort mit dem Aufbau von neuem Muskelgewebe.

Da Glutamin wie Creatin eine Wassereinlagerung in die Muskeln erhöhen kann, erhöht sich somit auch das Zellvolumen. Das fördert gleichzeitig die Protein- und Kohlenhydratsynthese in den Muskeln. Wird Glutamin in Kombination mit Creatin eingenommen, dann kommt es zu einer gesteigerten Wassereinlagerung in die Muskelzellen. Das erhöht wiederum im Training die Muskelspannung um ein mehrfaches und wirkt als anaboles Signal im Körper.

Durch die Carbo-T4 ®-Formel im Cell Reloader, kann die Einnahme vor dem Training die Erholungsphase deutlich verkürzen. In einer Portion Cell Reloader stecken deshalb 1500mg freies L-Glutamin in pharmazeutisch reiner Qualität, die sowohl vor und nach dem Training eine schnelle Erholung und Wiederaufbau des Muskelgewebes fördern.

Tweet

Weitere Seiten der Rubrik Glutamine:

• Mit welchen Produkten versorge ich meinen Körper mit ausreichend Glutamin?
• Was ist Glutamin?
• Wie und wo wirkt Glutamin?
• Glutamine - Produkte

                            

     Koerper-und-Glutamin  Was-ist-Glutamin  Wirkung-Glutamin