Was ist ein Weight Gainer?

Frage:
Ich mache schon länger Krafttraining und möchte gerne mehr an Gewicht bzw. Muskelmasse zulegen. Ein Freund hat mir deshalb einen Weight Gainer empfohlen. Nun möchte ich gerne wissen, was genau das ist und was so ein Weight Gainer bewirkt?

Antwort:
Ein Weight Gainer (engl. Weight „Gewicht“ und Gainer „Gewinner“) ist ein Supplement, welches den Masse- und Muskelaufbau beschleunigen und die Nährstoffversorgung der Muskulatur optimieren kann. Weight Gainer wurden speziell für Menschen entwickelt, die besonders schwer an Muskelmasse zunehmen. Diese sogenannten Hardgainer trainieren ohne Ende und haben nur wenig Erfolg.

Schon früher in den achtziger Jahren galt der Weight Gainer als das Aufbau-Supplement überhaupt. Die gängigsten Weight Gainer enthalten einen hohen Kohlenhydratanteil (ca. 70%) mit Maltodextrin und einen guten Anteil an hochwertigem Eiweiß (ca. 30%). Zusätzlich Vitamine, Mineralstoffe und eventuell Creatin oder Kre Alkalyn.

Maltodextrin ist ein Kohlenhydrat, welches besonders schnell ins Blut gelangt und die körpereigenen Glykogenspeicher in der Leber schont. Daher ist dieses Kohlenhydrat das effektivste in einem Weight Gainer. Die schnell verdaulichen Kohlenhydrate schütten vermehrt Insulin aus, was den Nährstoffeinstrom von Glucose und Aminosäuren in die Zellen beschleunigt. Das vergrößert das Muskelzellvolumen, wodurch der Muskel direkt zum Wachsen angeregt wird. Durch die enthaltenen Proteine kann der Muskel wachsen und die einzelnen Fasern verstärkt werden.

Ein Weight Gainer kann zudem die Kraft- und Ausdauerleistungen deutlich verbessern, denn er versorgt die Muskelzellen mit schneller Energie. Weight Gainer bremsen eine hohe Stoffwechselrate und beschleunigen durch den hohen Gehalt an Nährstoffen den schnellen Masseaufbau. Das machen sich nicht nur Hardgainer zunutze, sondern auch Kraftsportler und Bodybuilder in der Masseaufbau- Phase.

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