Fitness-LexikonWorauf ist beim Kauf von Weight Gainern zu achten?
Generell sollte man beim Kauf von Nahrungsergänzungen darauf achten, nicht irgendwas zu kaufen, sondern gezielt gute Produkte auswählen. Der Preis sollte nicht im Vordergrund stehen, wenn das Produkt sein Geld wert ist, ist auch der Sportler zufriedener. Man sollte darauf achten, dass der Hersteller nur hochwertige Substanzen verwendet.
Ein guter Weight Gainer sollte hauptsächlich aus Kohlenhydraten (ca. 60%) und Eiweißen (ca. 20-30%) bestehen. Die Kohlenhydrate sollten hochwertig sein, wie beispielsweise Maltodextrin, welches den Körper über lange Zeit mit Energie versorgt und den Insulinspiegel konstant hält.
Die Eiweiße bestehen meist aus verschiedenen Komponenten, da diese sich gut gegenseitig ergänzen. Die verschiedenen Eiweiße sind das hochwertige Whey Protein und meist Molke- und Milchprotein. Oftmals gibt es auch Weight Gainer, die statt tierischen Eiweißen, pflanzliche Eiweiße enthalten oder beide Komponenten. Bei den pflanzlichen Eiweißen ist Sojaprotein ein sehr gutes Produkt.
Neben diesen Komponenten sollte der Fettanteil sehr gering gehalten werden und hauptsächlich aus ungesättigten Fettsäuren bestehen. In guten Weight Gainern sind zusätzlich noch wichtige Vitamine und Mineralien enthalten. Dies sind die Vitamine A, C und E, sowie die wichtigen B-Vitamine (B1, B2, B6 und B12). An Mineralien sind Natrium, Calcium und Magnesium wichtig für Sportler. Die optimale Zusammensetzung aus diesen Komponenten macht einen guten Weight Gainer aus.
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