BODY ATTACK Sports Nutrition GmbH & Co. KG BODY ATTACK Sports Nutrition GmbH & Co. KG BODY ATTACK GmbH & Co KG Contact Details:
Main address: Schnackenburgallee 217-223 22525 Hamburg, Germany
Tel:+49 (0)40 / 4600360 - 0, Fax:+49 (0)40 / 4600360 - 99, E-mail: service@body-attack.de
Wonach suchst du?


Wechsel zur Filtersuche




Proteine

Aminosäuren

Creatine

Vitamine & mehr

Burner

Trainingsbooster

Vegan

Weight Gainer

Warenkorb


Alles Muskelaufbau Ausdauer Sportarten Trainingspläne

Der professionelle Trainingsplan für maximale Erfolge mit BETATOR®!



Achte für optimale Trainingserfolge auf eine ausgewogene Kombination aus Training, Regeneration, Ernährung und wirkungsvollen Nahrungsergänzungen.





Woche 1 - Montag Sätze Wiederholung Pause
LH Kniebeugen 3 12 60 Sek.
LH Bankdrücken 3 12 60 Sek.
LH Kreuzheben 3 12 60 Sek.
Supersatz 1 60 Sek.
- Klimmzüge 3 12
- Dips 3 12
Vorgebeugtes LH Rudern
(Oberhandgriff)
3 12 60 Sek.
KH Schulterdrücken 3 12 60 Sek.
Supersatz 2 60 Sek.
- LH Bizepsbeugen 3 12
- Trizepsstrecken Kabelzug 3 12
Woche 1 - Mittwoch Sätze Wiederholung Pause
LH Kniebeugen 5 5 180 Sek.
LH Bankdrücken 5 5 180 Sek.
LH Kreuzheben 5 5 180 Sek.
Woche 1 - Freitag Sätze Wiederholung Pause
LH Kniebeugen 5 5 180 Sek.
LH Bankdrücken 5 5 180 Sek.
LH Kreuzheben 3 5 180 Sek.
Supersatz 1 180 Sek.
- Klimmzüge 3 5
- Dips 3 5
Vorgebeugtes LH Rudern
(Oberhandgriff)
3 5 180 Sek.
KH Schulterdrücken 3 5 180 Sek.
Supersatz 2 180 Sek.
- LH Bizepsbeugen 3 5
- Trizepsstrecken Kabelzug 3 5


Trainingsplan Phase 1 als PDF-Download





Aktuelle Beiträge aus dem BODY ATTACK Blog

 

Ist das Cool Down nach dem Sport wirklich so wichtig?

Die besten Cool Down Übungen! ✓ Wir zeigen dir, warum das Abwärmen so wichtig ist – vor ...
Zum Beitrag ›
 

Peak-Performance in Sport & Alltag Dank Nootropika

Wie ein Nootropikum die kognitive Leistung und dein Workout revolutionieren könnte. ✓ Alles ...
Zum Beitrag ›
 

Fit trotz Kälte: so rockst du dein Outdoor-Training

Auch bei Kälte fit bleiben! ✓ Übungen, Vorteile & Nachteile von Wintersport. Wir zeigen ...
Zum Beitrag ›
 

Intervallfasten: Geheimwaffe für Muskelaufbau & Gewichtsverlust

Was ist Intervallfasten & wie funktioniert es? ✓ Diät-Trend: der Boost für Gewichtsverlust ...
Zum Beitrag ›

Blog-Übersicht »