Creatin gehört zu den energiereichsten Substanzen in der Muskulatur. Jede körperliche und intensive Belastung führt zu einem erhöhten Verbrauch an Creatin und beeinflusst somit die Kraftleistungen.

100% Pure Creatine steigert die Bildung von ATP (Adenosintriphosphat), welche die erste und schnellste Energiequelle für die Muskelarbeit darstellt. Je mehr an der energiereichen Substanz ATP für den Muskel zur Verfügung steht, umso länger können die Muskeln einer starken Belastung standhalten. Damit beschleunigt Creatin nicht nur die Muskelkraft, sondern auch den Muskelaufbau.

Was ist Creatin?
Creatin ist eine körpereigene und natürliche Substanz, die aus den Aminosäuren Glycin, Arginin und Methionin in der Leber, Niere und Bauchspeicheldrüse gebildet wird. Weiterhin nehmen wir über die Nahrung Creatin in geringen Mengen zu uns. Creatin liegt zu etwa 95 Prozent in der Muskulatur vor und stellt somit den Gesamtpool des Körpers dar. Eine erhöhte Creatinzufuhr erhöht die Konzentration in den Muskelzellen und führt zur effektiven Leistungssteigerungen. In den Muskelzellen wird Creatin als Creatinphosphat gespeichert. Während kurzer und intensiver Belastung wird in den Muskeln zuerst die energiereiche Substanz ATP verbraucht. Da diese Energiesubstanz in den Muskelzellen begrenzt vorliegt, muss der Körper auf die nächstweitere Energiequelle dem Creatin zurückgreifen. Damit stellt Creatin im Muskel einen zusätzlichen Energiespeicher dar, um die verbrauchte Energie (ATP) in der Muskulatur neu zu bilden.

Ernährungsphysiologische Wirkung
Jede kurze und intensive Belastung von weniger als 30 Sekunden (z.B. Bodybuilding, Fitness) führt zu einem erhöhten Verbrauch an Creatin in der erschöpften Muskulatur. Dasselbe gilt auch für intensive Belastungsphasen (z.B. Sprint, Fußball, Volleyball, Eishockey, Rugby). Der Muskel verbraucht nach 2 – 3 Sekunden intensiver Belastung immer das ATP. Danach setzt der Energiezwischenspeicher das Creatin in der Muskulatur ein und produziert neue Energie für den Energiespeicher ATP. Dadurch ist es erst möglich eine kurze und intensive Belastung wie z.B. im Krafttraining von etwa 10 – 20 Sekunden Dauer durchzuhalten.

Je mehr Creatin im Muskel gespeichert wird, umso größer sind die Energiespeicher für muskuläre Kraftleistungen. Zusätzlich führt die Einnahme von Creatin zu einer verstärkten Wassereinlagerung, was gleichzeitig die Nährstoffversorgung der Muskeln verbessert. Es können mehr Proteine und Kohlenhydrate in das Muskelgewebe eingelagert werden. Durch die Wassereinlagerung kommt es auch zu einer Vergrößerung der Muskelzellen, was sich als Gewichtszunahme von 1 – 5% vom Körpergewicht bemerkbar machen kann.

Nebenwirkungen einer hohen Creatinzufuhr
Unter einer Creatinsupplementierung wurde häufiger eine Körpergewichtszunahme von 1 – 5kg festgestellt, was auf das vergrößerte Muskelzellvolumen und die Wasserspeicherung zu schließen ist. Über mögliche Gesundheitsgefahren (Nieren-, Leberfunktionsstörung, Krebs) einer Creatinzufuhr existieren bisher keine wissenschaftlichen Studien, die das belegen können. Es konnte bisher nur bei Einzelnen Magenbeschwerden, Durchfall und Muskelkrämpfe beobachtet werden, wenn hochdosierte Creatinmengen zugeführt werden. Eine übliche Supplementierung von 30g Creatin pro Tag über wenige Tage und einer Erhaltungsdosis von 2 – 5 g am Tag über einige Wochen gilt heute als unbedenklich. Auch bei längerfristigen Dosierungen über Jahre hinweg, konnte bisher an Gesunden bei einer ausreichenden Flüssigkeitszufuhr keine Leber- oder Nierenschäden mit 1,5 – 3g Creatin am Tag festgestellt werden.

Creatine: Die mikrofeinen Creatine gelangt sehr schnelle in Ihre Muskeln und stellen hohe Mengen Energie für das Training bereit.

Trinken Sie den Mineral Booster mit 2g Creatin, so erhöht sich der Creatingehalt in den Muskelzellen und sorgt für noch bessere Kraftfortschritte. Wenn Sie 5g Creatin mit einem Wheyprotein oder Sojaprotein nach dem Training kombinieren, schonen Sie die eigenen BCAA-Muskelspeicher und beschleunigen die Muskelerholung.

Für langfristiges Wachstum verwenden Sie an trainingsfreien Tagen Creatin mit dem Power Protein 90. Das erhöht die Proteinsynthese und verhilft dem Körper mehr Muskeln aufzubauen.

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Inhalt: 2x 500g Pulver