Creatin zum Muskelaufbau - Creatine-Monohydrat!

Creatinprodukte

Länger Energie für Muskeln mit Creatin

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Was bewirkt Creatin?

Creatine ist ein menschlicher Bestandteil, der aus den Aminosäuren Glycin, Arginine und Methionin in der Leber, Bauspeicheldrüse und Niere gebildet werden kann. Der Körper produziert pro Tag selbstständig 1-2g Creatine. Der Bedarf steigt bei Erkrankungen oder hohen Belastungen. Bis zu 150g Creatine kann der Körper speichern.

Der menschliche Körper benötigt pro Tag mindestens 2g Creatine, welches bei den Muskelkontraktionen besonders als Creatinephosphat benötigt wird. Verfügt der Körper über einen hohen Creatingehalt in der Muskulatur, kann er intensiver belastet werden und verfügt über mehr Schnellkraft. Besonders Spiel- und Ausdauersportler wie Sprinter, Fußballer, Marathonläufer oder Basketballsportler können von der muskuläre Kraftausdauer und Schnellkraftleistung profitieren.

Wird nun die Creatinaufnahme erhöht, kann mehr Creatin aus dem Muskel zur Energieversorgung herangezogen werden. Creatine wird zu ATP abgebaut und liefert dem Körper somit schnelle Energie.

Das Phosphat wird bei der Umwandlung von ADP (Adinosindiphosphat) zu ATP (Adinosintriphosphat) verwendet, welches dem Körper und besonders den Muskeln als schnelle und effektive Energiequelle dient. Diese Energiequelle kann bei hohen Intensivbelastungen für 4-8 Sekunden und bei mittleren Belastungen 10-20 Sekunden herangezogen werden. In dieser Zeit wird in der Muskulatur kein Laktat (Beta Alanine">Milchsäure) gebildet, welche den Muskel ansonsten schnell ermüden lassen würde. Daher treten die Ermüdungserscheinungen des Muskels auch erst viel später auf als ohne Creatine.

Creatine Monohydrate zieht zudem viel Wasser. Die Ausdehnung der Zellen steigert einen Wachstumsprozess, denn der Muskel wird durch das Wasser verstärkt mit Nährstoffen wie Glucose und Aminosäuren versorgt. Das verursacht ein anaboles Signal, was den Muskel zum Wachsen anregt.

Somit wird der Nährstoffeinstrom und das Muskelvolumen erhöht und der Muskel sieht definierter und härter aus. Ausdauer, Kraft, Muskelwachstum und Definition können deutlich verbessert werden.

• Schnelle Energieversorgung
• Verstärkter Nährstoffeinstrom in die Zellen
• Verstärkte Muskelproteinsynthese
• Bessere Muskeldefinition
• Deutlich mehr Schnellkraft

Gibt es verschiedene Creatin-Sorten?

Ja, inzwischen gibt es Creatin in unterschiedlichen Formen:

• Creatin Monohydrate
• Kre Alkalyn
• Creatin Ethyl Ester Malate CEE

Was ist der Vorteil von Creatin Monohydrate?

Besonders für Hardgainer sorgt das Creatine Monohydrate für einen schnellen Masseaufbau. Durch die vermehrten Wassereinlagerungen erhöht sich ebenfalls das Muskelvolumen. So kann schneller an Gewicht zugelegt werden als beim Kre Alkalyn. Creatine Monohydrate sorgt außerdem für einen schnelleren Muskelaufbau, da durch die erhöhten Wassereinlagerungen auch mehr Nährstoffe aufgenommen werden und somit die Proteinsynthese angeregt wird.

Was ist der Vorteil von Kre Alkalyn?

Gegenüber dem Creatine Monohydrate ist das Kre Alkalyn in Flüssigkeiten stabil und wird nicht in Kreatinin umgewandelt und ausgeschieden. Es ist gepuffert und ph-stabil. Je niedriger der ph- Wert, desto schneller kann Kre Alkalyn in Kreatinin umgewandelt werden. Der Umbau minimiert sich ab einem ph- Wert von 7. Wenn dieser über 12 steigt, erfolgt kein Abbau des Kre Alkalyns. Somit sind keine Nebenwirkungen wie Magenschmerzen, Kopfschmerzen oder überflüssige Wassereinlagerungen zu erwarten.

Außerdem ist keine Aufladephase mehr erforderlich. Ein weiterer Vorteil ist, dass durch die gepufferte Form weniger Kapseln geschluckt werden müssen und dass durch die enthaltene Maisstärke keine zusätzlichen Kohlenhydrate für die Aufnahme in Form von Fruchtsäften benötigt werden.

Da Kre Alkalyn ein wenig Wasser in den Muskeln speichern kann, erhöht sich geringfügig das Muskelvolumen. Der Muskel bleibt somit prall, fest und hart.

Vorteil beim Kre-Alkalyn PRO sind die enthaltenen Alkaloide. Diese Extrakte verbessern den Transport des Kre Alkalyns und geben somit einen verstärkten Pump. Es enthält im Gegensatz zum normalen Kre Alkalyn 1200mg Kre Alkalyn und zusätzlich 75mg Alkaloide pro Kapsel.

Was ist nun besser – Creatin oder Kre Alkalyn?

Wenn du ein gepuffertes Creatine ohne Nebenwirkungen und Wassereinlagerungen möchtest, dann nehme das Kre Alkalyn. Wenn du eine verstärkte Gewichtszunahme erreichen möchtest, dann wähle das Creatin Monohydrate.

Was ist der Vorteil von Creatin Ethyl Ester Malate CEE?

Das Creatin Ethyl Ester Malate CEE wirkt durch die veresterte Form noch stärker als herkömmliche Creatin-Formen. Durch das Anhängen eines Esters an das Creatin, wird es noch sicherer in den Körper geschleust, ohne, dass es vorher zu Kreatinin abgebaut wird.

Beim Creatine Ethyl Ester Malate von My Supps treten kaum oder gar keine Nebenwirkungen in Form von Magen-Darm-Beschwerden auf. So können auch Athleten profitieren, die auf Creatine Monohydrate mit Nebenwirkungen reagierten oder bei denen eine Supplementierung von Creatine nur wenig Wirkung zeigte.

Die Zusammensetzung von Creatine Ethyl Ester und Malatsäure ist besonders gut löslich und beschleunigt die Aufnahme in die Zellen. Zusätzlich wirkt Malat auf den Energiestoffwechsel und versorgt den Muskel mit schneller Energie.

Steigern Sie Ihre Leistung mit Creatin

Um den Muskelaufbau zu fördern müssen Sie hart trainieren und sich richtig ernähren. Bekommt der Körper nicht die richtigen Nährstoffe, so wird auch das Muskelwachstum nicht gefördert. Werden die Muskeln nicht genügend gefordert, so wird der Körper ebenfalls kein Muskelwachstum einleiten. Diese wichtigen Grundregeln muss jeder Bodybuilder einhalten, wenn er erfolgreich sein möchte. Doch den Körper beim Training jedes Mals zu neuen Höchstleistungen anzuspornen ist leichter gesagt als getan. Die Muskeln ermüden schnell bei großer Anstrengung und oftmals hat man auch Tage, an welchen man nicht zu Hochleistungen fähig ist. Doch hierbei können Sie sich mit dem Einsatz von Creatin helfen. Creatin hilft den Muskeln Höchstleistungen im Training zu erzielen und reduziert die Ermüdungserscheinungen. Zudem können Sie durch die gezielte Einnahme von Creatin Ihre Leistung in kurzer Zeit deutlich steigern und dies völlig natürlich. Durch eine so genannte Creatinkur kann man einen Leistungszuwachs von bis zu 25% erzielen. In der Regel geht dieser Zuwachs nach der Kur etwas zurück, doch sie werden auch danach permanent mehr Leistung im Training erzielen können, was das Muskelwachstum deutlich fördert.

Creatin für Massezuwachs

Creatin fördert den Muskelaufbau, den Leistungszuwachs und auch den Masseaufbau. Eine Creatinkur ist eine spezielle Kur in welcher über einen Zeitraum von 4-6 Wochen dem Körper mehr Creatin zugeführt wird als normalerweise. Nach dieser Zeit erfolgt eine Pause. Der Effekt ist dabei, dass der Körper durch diese Kur sehr viel Masse aufbauen kann. Bei Anfängern sind dies oftmals mehrere Kilogramm und auch Profis erreichen das ein oder andere Kilogramm Muskelzuwachs durch solch eine Creatinkur. Unnötige Einlagerungen werden nach der Kur in einer Definitionsphase wieder gezielt wegtrainiert.

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Fitness-Lexikon

Brauchen sportlich aktive Menschen mehr Creatine als andere?
Für sportlich aktive Menschen ist es wichtig dem Körper immer genügend Nährstoffe zur Verfügung zu stellen. Reicht die Versorgung nicht aus, so drohen negative Folgen, wie Muskelabbau, schlechtere Regeneration, Krankheitsanfälligkeit, usw.

Wann nehme ich welches Creatin-Produkt ein?
Creatine-Produkte sollten hauptsächlich in Trainingsphasen dem Körper zugeführt werden, da es in der Regel auch nur durch intensives Training zu einer Unterversorgung kommt. Doch nun stellt sich dem Sportler die Frage, welches Creatine-Produkt man wählen sollte. Creatin gibt es als Pulver, Kapseln und als Flüssigkeit.

Wie wirkt sich Creatine auf die Muskelbildung aus?
Creatine kommt zu 95 % in der Muskulatur vor. Es ist ein wichtiger Energieträger für die Muskulatur und hilft dieser sowohl beim Aufbau, als auch bei der Regeneration. Daran sieht man bereits, dass Creatine für die Muskulatur unentbehrlich sind.

Kann der Körper Creatine selber bilden?
Besonders für Sportler ist diese Frage sehr interessant, da man abschätzen muss, wie viel Creatine der Körper zusätzlich benötigt. Der Körper kann Creatine selbst bilden. Der Körper bildet Creatine aus den Aminosäuren Arginin, Glycin und Methionin.

Was ist Micronized (Mikrofeines) Creatine?
Creatin(phosphat) der "Reservespeicher" der Muskeln. Microfeines Creatin-Pulver gelangt besser ins Blut und steht so schneller den Muskeln zur Verfügung.

Was sind Creatine?
Creatine oder auch Kreatin genannt ist eine Säure, die vorwiegend in Fleisch vorkommt. Creatine lagert hauptsächlich in der menschlichen Skelettmuskulatur.