Die besten Fatburner Lebensmittel
Diese Lebensmittel sind natürliche Lebensmittel, die das Abnehmen und den Fettabbau direkt unterstützen sollen. Um effektiv abzunehmen, solltest Du weniger Energie aufnehmen als Du verbrauchst. Diese Lebensmittel haben einen sattmachenden Effekt, versorgen den Körper mit wichtigen Nährstoffen und unterstützen den Fettstoffwechsel.
Chili und Pfeffer
Die beiden Gewürze Chili und schwarzer Pfeffer enthalten die bioaktiven Substanzen Capsaicin und Piperin, die eine anregende Eigenschaft auf die Verdauung haben sollen. Capsaicin ist für die Schärfe in Chilischoten und Cayenne Pfeffer verantwortlich. Der durchblutungsfördernde Fatburner regt die Wärmebildung im Körper an, bringt uns zum Schwitzen. Der Chilipfeffer ist nicht nur als verdauungsförderndes Gewürz beliebt sondern soll auch dafür sorgen, dass wir nach dem Essen in Schwitzen kommen. In einer Metaanalyse vom Jahr 2014* konnte in acht Studien gezeigt werden, dass eine Mindestdosierung von 2mg Capsaicin die Energieaufnahme der Mahlzeiten reduzieren kann.
Mandeln
Auf den ersten Blick scheint dieses Fatburner-Lebensmittel etwas absurd, da Mandeln sehr fetthaltig sind. Doch sie verdienen es durchaus an dieser Stelle genannt zu werden, denn sie liefern neben hochwertigen Fettsäuren, auch viele Ballaststoffe, die für ein langanhaltendes Sättigungsgefühl sorgen. Sie sind ein leckerer Snack für zwischendurch und sind auch die perfekte Alternative zu zuckerhaltigen Snacks für unterwegs und auf Reisen. Aufgrund der vielen Kalorien bitte nicht mehr als eine Handvoll pro Tag.
Wasser
Klingt sehr unspektakulär, ist aber supereffektiv. Am besten direkt morgens nach dem Aufstehen ein großes Glas Wasser mit einem Spritzer Zitronensaft trinken. Über den Tag verteilt mindestens zwei Liter trinken. Bei intensiven körperlichen Belastungen sogar mehr. Dieser Super Fettverbrenner ist nicht nur lebensnotwendig, sondern füllt auch Deinen Magen und minimiert so Dein Hungergefühl. Tipp fürs Büro: Immer eine große Wasserflasche auf den Schreibtisch stellen, damit regelmäßiges Trinken nicht vergessen wird.
Fenchel
Dieses leckere Gemüse ist perfekt für Deine Diät, da es einen niedrigen glykämischen Index von nur 15 hat. Nahrungsmittel mit einem GI unter 55 sind ideal für Personen, die abenehmen möchten. Die ätherischen Öle des Fenchels gelten als verdauungsfördernd. Die Powerknolle liefert Vitamin C und Eisen. Fenchel schmeckt sowohl als Zutat in einer Gemüsepfanne als auch roh im Salat oder zum Knabbern.
Harzer Käse
Harzer Käse gilt als absoluter natürlicher Schlankmacher. Auf 100g liefert er satte 27 g Protein, das eine hohe biologische Wertigkeit aufweist und somit vom Körper besonders gut aufgenommen werden kann. Mit knapp 120 kcal pro 100g ist er sehr kalorien- und fettarm und passt perfekt in die Diätphase.
Spinat
Bekannt wurde das grüne Blattgemüse durch den Komikhelden Popeye. Enthalten sind Thylakoide und sekundäre Pflanzenstoffe, die das Hungergefühl unterdrücken können und somit die Diät optimal unterstützen kann. Gleichzeitig ist er sehr kalorienarm, in der Küche vielseitig einsetzbar und lecker im Geschmack.
Kaffee, Cola und schwarzer oder grüner Tee
Diese Getränke sind wahre Koffein-Bomben. Sie machen nicht nur wach und steigern die Ausdauerfähigkeit, sondern gelten auch als natürliche Fettkiller. Koffein hilft Dir dabei, Dein Fettvberbrennungs-Training länger durchzuhalten und dadurch können auch die Pfunde schnell purzeln. Für perfekte Effekte, diese Getränke ohne Zucker oder Milch trinken, da diese zusätzliche Kalorien liefern.
Quark (Magerstufe)
Quark in der Magerstufe liefert nur ca. 70 kcal auf 100 g und gilt daher als ultimativer Schlankmacher. Gleichzeitig ist er reich an Protein und Calcium und ist somit ideal für den Muskelaufbau. Wir empfehlen ca. 100g Quark in der Magerstufe pro Tag zu verzehren. Ob mit Kräutern oder Früchten - Quarkspeisen sind immer ein Genuss und zählen gleichzeitig zu den schlankmachenden Lebensmitteln.
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