Unter dem Begriff Fatburner versteht man Nahrungsergänzungsmittel oder auch bestimmte Lebensmittel (z.B. Chilli), die eingenommen werden, um die Fettverbrennung anzukurbeln. Sie werden insbesondere für die Zielsetzungen Abnehmen und Definition eingesetzt. Um effektiv Fett zu verlieren ist die Ernährung und auch das Fatburner Training von großer Bedeutung. Nahrungsergänzungsmittel haben einen unterstützenden Effekt. Fatburner gibt es in den folgenden verschiedenen Darreichungsformen: Kapseln, Tabletten, Shots und Drinks.
Fatburner z.B. in Form von Kapseln sind die idealen Begleiter beim Abnehmen oder in der Definitionsphase. Sowohl vor Wettkämpfen als auch im Kraftsport sind sie bei Personen, die ihre Fettverbrennung unterstützen möchten, sehr beliebt. Grundlage für eine optimale Fettverbrennung bzw. für das Abnehmen ist Sport und eine angepasste Ernährung. Ein gezieltes Fatburner Training als Ergänzung zur Diät ist dabei die beste Wahl.
Sie sind ideal für Bodybuilder bzw. Kraftsportler in den Definitionsphasen sowie in der Wettkampfvorbereitung. Außerdem sind sie ideal für Personen, die abnehmen möchten. Um die gesteckten Ziele zu erreichen, ist eine angepasste Ernährung sowie ein abgestimmter Plan für Dein Fatburner Training obligatorisch.
Einsatz bei Frauen
Frauen können ebenfalls Fatburner zur Unterstützung ihres Fatburner Trainings einsetzen. Mit den LIPO-100 FEM Kapseln wurde eine speziell auf Frauen abgestimmte Formel mit Pflanzenextrakten entwickelt. Frauen setzten die Fatburner Kapseln gerne ein, wenn sie abnehmen oder Muskeln definieren möchten.
LIPO 100 FEM enthält Ingwer-Extrakt, da viele Frauen während der Diät Verdauungsprobleme aufgrund der Umstellung auf eine eiweißbetonte Ernährung bekommen. Der Grüne-Kaffee-Bohnen-Extrakt wirkt bei Frauen in Kombination mit Cholin und Zink besser im Fettstoffwechsel. Der hohe Koffeingehalt verringert die die Müdigkeit und den Appetit während der Diät.
Zu guter Letzt wurde dem Fatburner noch Eisen hinzugesetzt, denn Frauen haben aufgrund der Menstruation und während der Diät einen höheren Bedarf. Das Eisen transportiert wiederum mehr Sauerstoff und fördert somit auch den Fettabbau in den Mitochondrien, die als Brennöfen der Muskelzellen gelten.
Fatburner dürfen jedoch generell nicht während der Schwangerschaft und Stillzeit eingenommen werden.
Welche Wirkstoffe werden häufig eingesetzt?
Die Wirkstoffzusammenstellung ist unterschiedlich von Hersteller zu Hersteller. Wir setzten bei unserer Inhouse entwickelten Rezeptur auf natürliche Inhaltsstoffe, wie z.B Chili, Bitterorangen- und Grünteeextrakt.
Cholin und Inositol kommen ebenfalls häufig in Fatburner Formula vor. Sie sind genauso wie die B-Vitamine am Stoffwechsel der Kohlenhydrate, Fette und Proteine und somit auch am normalen Fettstoffwechsel beteiligt. Daher passen die drei Nährstoffe ideal zu der Zielsetzung „Fettabbau".
Die Kapseln zum Beispiel tragen, v.a. durch das enthaltene Koffein sowie das B-Vitamin dazu bei, die aufgrund der Anstrengung im Fatburner Training auftretende Ermüdung hinauszuzögern. Du hältst Dein intensives Training länger durch und verbrennst somit mehr Kalorien und kommst Deiner Traumfigur so deutlich näher.
Als Pulver, Kapseln oder fertiger Drink
Fatburner gibt es sowohl als Pulver, Kapseln bzw. Tabletten und als fertigen Drink. Wie Du Deinen Fatburner aufnimmst, ist vor allem Geschmackssache. Bei der Einnahme als Getränk bzw. Pulver setzt die Wirkung schneller ein als bei den Kapseln. Außerdem sind sie ideal für Personen, die Probleme haben, Kapseln zu schlucken. Die Wirkstoffe, die die Fatburner Ergänzung ausmacht sind jedoch mehr oder weniger die gleichen. Die Kapseln haben den Vorteil, dass sie die Wirkstoffe vor der Magensäure schützen. Die Kapseln bestehen häufig aus Gelatine, es gibt aber auch vegane Kapseln aus Pflanzenfasern (Cellulose).
Nebenwirkungen
Fatburner haben oft einen hohen Koffeingehalt und können daher bei Personen, die empfindlich auf Koffein reagieren, entsprechende Reaktionen, wie zum Beispiel stärkeres Schwitzen sowie einen erhöhten Puls hervorrufen. Das ist jedoch ein Zeichen für die Wirkung des Produktes.
Auf jeden Fall solltest Du vor dem Kauf des Fatburner auf die Zutatenliste schauen. Fatburner, die in Deutschland nicht erlaubte Zutaten enthalten, sollten vermieden werden. Zu groß kann die Gefahr von minderwertigen bis hin zu gefährlichen Stoffen sein, deren Nebenwirkungen und Langzeitfolgen kaum abschätzbar sind.
Fatburner sind nicht geeignet für Kinder, Schwangere und Stillende.
Die besten Fettabbau Lebensmittel
Fatburner Lebensmittel sind natürliche Lebensmittel, die das Abnehmen und den Fettabbau direkt unterstützen sollen. Um effektiv abzunehmen, solltest Du weniger Energie aufnehmen als Du verbrauchst. Diese Lebensmittel haben einen sattmachenden Effekt, versorgen den Körper mit wichtigen Nährstoffen und unterstützen den Fettstoffwechsel.
Chili und Pfeffer
Die beiden Gewürze Chili und schwarzer Pfeffer enthalten die bioaktiven Substanzen Capsaicin und Piperin, die eine anregende Eigenschaft auf die Verdauung haben sollen. Capsaicin ist für die Schärfe in Chilischoten und Cayenne Pfeffer verantwortlich. Der durchblutungsfördernde Fatburner regt die Wärmebildung im Körper an, bringt uns zum Schwitzen. Der Chilipfeffer ist nicht nur als verdauungsförderndes Gewürz beliebt sondern soll auch dafür sorgen, dass wir nach dem Essen in Schwitzen kommen. In einer Metaanalyse vom Jahr 2014* konnte in acht Studien gezeigt werden, dass eine Mindestdosierung von 2mg Capsaicin die Energieaufnahme der Mahlzeiten reduzieren kann.
Mandeln
Auf den ersten Blick scheint dieses Fatburner Lebensmittel etwas absurd, da Mandeln sehr fetthaltig sind. Doch sie verdienen es durchaus an dieser Stelle genannt zu werden, denn sie liefern neben hochwertigen Fettsäuren, auch viele Ballaststoffe, die für ein langanhaltendes Sättigungsgefühl sorgen. Sie sind ein leckerer Snack für zwischendurch und sind auch die perfekte Alternative zu zuckerhaltigen Snacks für unterwegs und auf Reisen. Aufgrund der vielen Kalorien bitte nicht mehr als eine Handvoll pro Tag.
Wasser
Klingt sehr unspektakulär, ist aber supereffektiv. Am besten direkt morgens nach dem Aufstehen ein großes Glas Wasser mit einem Spritzer Zitronensaft trinken. Über den Tag verteilt mindestens zwei Liter trinken. Bei intensiven körperlichen Belastungen sogar mehr. Dieser Super Fatburner ist nicht nur lebensnotwendig, sondern füllt auch Deinen Magen und minimiert so Dein Hungergefühl. Tipp fürs Büro: Immer eine große Wasserflasche auf den Schreibtisch stellen, damit regelmäßiges Trinken nicht vergessen wird.
Fenchel
Dieses leckere Gemüse ist perfekt für Deine Diät, da es einen niedrigen glykämischen Index von nur 15 hat. Nahrungsmittel mit einem GI unter 55 sind ideal für Personen, die abenehmen möchten. Die ätherischen Öle des Fenchels gelten als verdauungsfördernd. Die Powerknolle liefert Vitamin C und Eisen. Fenchel schmeckt sowohl als Zutat in einer Gemüsepfanne als auch roh im Salat oder zum Knabbern.
Harzer Käse
Harzer Käse gilt als absoluter natürlicher Schlankmacher. Auf 100g liefert er satte 27 g Protein, das eine hohe biologische Wertigkeit aufweist und somit vom Körper besonders gut aufgenommen werden kann. Mit knapp 120 kcal pro 100g ist er sehr kalorien- und fettarm und passt perfekt in die Diätphase.
Spinat
Bekannt wurde das grüne Blattgemüse durch den Komikhelden Popeye. Enthalten sind Thylakoide und sekundäre Pflanzenstoffe, die das Hungergefühl unterdrücken können und somit die Diät optimal unterstützen kann. Gleichzeitig ist er sehr kalorienarm, in der Küche vielseitig einsetzbar und lecker im Geschmack.
Kaffee, Cola und schwarzer oder grüner Tee
Diese Getränke sind wahre Koffein-Bomben. Sie machen nicht nur wach und steigern die Ausdauerfähigkeit, sondern gelten auch als natürliche Fettkiller. Koffein hilft Dir dabei, Dein Fatburner Training länger durchzuhalten und dadurch können auch die Pfunde schnell purzeln. Für perfekte Effekte, diese Getränke ohne Zucker oder Milch trinken, da diese zusätzliche Kalorien liefern.
Quark (Magerstufe)
Quark in der Magerstufe liefert nur ca. 70 kcal auf 100 g und gilt daher als ultimativer Schlankmacher. Gleichzeitig ist er reich an Protein und Calcium und ist somit ideal für den Muskelaufbau. Wir empfehlen ca. 100g Quark in der Magerstufe pro Tag zu verzehren. Ob mit Kräutern oder Früchten - Quarkspeisen sind immer ein Genuss und zählen gleichzeitig zu den schlankmachenden Lebensmitteln.
Was ist bei der Einnahme zu beachten?
Bei Fatburnern - egal ob Du das Ziel mehr Definition oder Abnehmen verfolgst - sollest Du bei der Einnahme immer die Verzehrsempfehlung auf der Verpackung beachten. Auf gar keinen Fall sollte die empfohlene Verzehrsmenge überschritten werden. Da jeder Körper etwas anderes reagiert, kann auch schon die Einnahme einer geringeren Dosis einen ausreichenden Effekt bei Dir haben.
Fatburner enthalten meist auch Koffein, daher solltest Du die Kapseln oder das Getränk möglichst nicht abends kurz vor dem Zubettgehen einnehmen, da dies zu Einschlafstörungen führen könnte. Unter Einnahme von Fatburnern sollte auch auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr geachtet werden. Kapseln sollten mit ausreichend Wasser eingenommen werden.
Fatburner werden für gewöhnlich vor dem Training eingenommen, um den aktivierenden Effekt optimal zu nutzen.
Nimmst Du parallel zum LIPO 100 Fatburner die Anti-Baby Pille ein, solltest Du darauf achten, dass Du einen Abstand von 1-3 Stunden zwischen der Einnahme von LIPO 100 und der Einnahme der Pille einhältst, da bei gleichzeitiger Aufnahme der Bitterorangenextrakt in LIPO 100, genauso wie Grapefruitsaft, die Aufnahme der Wirkstoffe durch die Darmwand verzögert und aufheben kann. Nebenwirkungen bzgl. der parallelen Aufnahme sind nicht bekannt.
Generell gilt: Nimmst Du Medikamente ein, solltest Du vor der Einnahme auf jeden Fall mit Deinem Arzt sprechen, um mögliche Wechselwirkungen zu vermeiden.
Helfen sie wirklich beim Abnehmen?
Wer erfolgreich Abnehmen möchte und Körperfett verbrennen möchte, muss unbedingt ein regelmäßiges Fatburner Training absolvieren und natürlich auf eine ausgewogene Ernährung achten und möglichst viele Fatburner Lebensmittel einbauen. Ausdauertraining ist ein effektives Fatburner Training. Ob mit Nordic Walking, beim Joggen, bei Crosstrainer- oder Stepper-Einheiten, durchs Schwimmen oder beim Fahrrad fahren – all diese Sportarten eignen sich hervorragend zur Fettverbrennung.
Neben der Wahl der Sportart tragen aber auch die Länge und Häufigkeit entscheidend zum Erfolg bei. Zum Beispiel sollte darauf geachtet werden, dass der Puls für ca. 25 Minuten konstant zwischen 125 und 130 liegt. Bei diesem Wert ist die Verbrennung von Körperfett am besten. Übrigens: Je mehr Du Deine Muskeln trainierst, desto schneller klappt es auch mit der Fettverbrennung. Denn trainierende Muskeln greifen auf Kalorien und Fett als Energielieferanten zurück. Deshalb empfiehlt sich das Fatburner Training mit Krafttraining zu kombinieren. Denn die aufgebauten Muskeln sind wahre Fettverbrennungsöfen selbst im Ruhezustand.
Fatburner wie z.B. das LIPO 100 Kapseln helfen Dir aufgrund des häufig enthaltenen Koffeins dabei, Dein Fatburner Training länger durchzuhalten, da das Koffein die Ermüdung verringern kann. Wird das anstrengende Training länger durchgehalten, verbrennst Du mehr Kalorien und Fett und kannst so an Gewicht bzw. Körperfett verlieren. Voraussetzung dafür ist eine gesunde Ernährung und einen für Dich angepassten Trainingsplan, den Du genau befolgst.
Rezepte
Neben der Fatburner Einnahme sowie dem regelmäßigen Training muss auch auf eine ausgewogene Ernährung geachtet werden. Das bedeutet, um Gewicht bzw. Körperfett zu reduzieren müssen weniger Kalorien zugeführt werden als verbraucht werden. Einigen bestimmten Lebensmitteln wird außerdem nachgesagt, dass sie schon beim Essen den Stoffwechsel anregen. Dazu zählen zum Beispiel Chilli, Pfeffer, Zitrone und Apfelessig. Mixe Dir aus diesen Zutaten einen effektiven Drink für Deine Fettverbrennung.
Drink Rezept:
In Fatburner Drinks kommen häufig folgende Inhaltsstoffe vor: Koffein, Grüntee Extrakt, Chilli, Pfeffer u.v.m. Sie sind eine schmackhafte Alternative für all diejenigen, die nicht gerne Kapseln schlucken oder von dem leckeren Geschmack profitieren möchten.
Ein weiterer Vorteil ist, dass der Fatburner Drink seine Wirkung im Körper schneller entfaltet und dabei auch noch lecker fruchtig schmeckt. Die Fatburner Drinks von Body Attack sind kalorien- und zuckerarm und sorgen für den schnellen Energie Kick zwischendurch. Sie sind das ideale Erfrischungsgetränk vor, während und nach dem Fatburner Training.
Zutaten:
Saft einer Zitrone
1 TL Zimt
Etwas Chillipulver
1 daumengroßes Stück Ingwer
2 TL Apfelessig
Etwas geriebener Pfeffer
400 ml Wasser oder Milch
Alle Zutaten in einen Blender geben und kräftig pürieren bis eine cremige Konsistenz entsteht. Dieses Power Rezept gibt Dir direkt Energie und unterstützt Deine Fettverbrennung.
Fatburner sind beliebte Begleiter bei den Zielsetzungen Abnehmen, Muskelaufbau und Muskeldefinition.
Das häufig enthaltene Koffein hilft dabei, die Ermüdung im Training hinauszuzögern, wodurch mehr Kalorien verbrannt werden, was den Erfolg Deiner Diät unterstützt.
Vor dem Fatburner Kauf solltest Du Dich über die Inhaltsstoffe informieren. Kaufe nur bei renommierten Herstellern, möglichst mit Sitz in Deutschland.
Achte neben dem Einsatz von Fatburner Produkten auf eine ausgewogene Ernährung (s. Fatburner Rezepte) und regelmäßiges Training.
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*Quelle: Whiting S., Derbyshire E.J., Tiwari B., Could capsaicinoids help to support weight management? A systematic review and meta-analysis of energy intake data. Appetite 2014, Feb. 73:183-8
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