Der Begriff leitet sich von lat. carnis (dt. Fleisch) ab. Beim Verzehr von hauptsächlich rotem Fleisch werden die beiden Aminosäuren Methionin und Lysin zugeführt, aus denen im Körper der vitaminähnliche Stoff hergestellt wird.
Sportler und Personen, die einer Diät oder einer speziellen Ernährung nachgehen, wie zum Beispiel Vegetarier und Veganer, greifen gerne auf das L-Carnitin als Ergänzung zurück. Diese Personengruppen verzehren häufig bewusst wenig oder gar kein rotes Fleisch und können mit der richtigen Supplementierung während der Diät die Carnitin Versorgung unterstützen und so einem möglichen Mangel effektiv entgegenwirken. Wenn Du das Ziel Abnehmen und Straffung Deines Körpers mittels einer kalorienreduzierten Ernährung verfolgst und dazu noch regelmäßig intensiv Sport treibst, dann ist dies die perfekte Ergänzung für Dich.
Übersicht
- Für Vegetarier und Veganer
- Für Personen während einer strengen Diät
- Für Personen, die Abnehmen möchten
- Für Sportler, die ihren Muskelaufbau unterstützen und ihre Regeneration verbessern möchten
- Zielgruppen, die mehr Energie und Power bekommen möchten
- Männer, die ihre Fruchtbarkeit optimieren möchten
Damit die Mitochondrien uneingeschränkt Energie gewinnen, benötigen sie ständig Brennmaterial in Form von Nährstoffen. Dazu gehören auch in Fetten enthaltene Fettsäuren, die zu den Mitochondrien transportiert werden müssen, um dort verstoffwechselt werden zu können. Eine Teilaufgabe dieses Fettsäure-Transportes übernimmt L-Carnitin.
Durch den Verzicht auf Fleisch verfügen Vegetarier und Veganer häufig über weniger L-Carnitin (Carnitine). Auch bei Sportlern und Personen, die Diät halten, ist eine Einschränkung des Fleischkonsums (besonders rotes Fleisch) zu beobachten. Hier kann eine Supplementierung über ausgewählte Nahrungsergänzungsmittel sinnvoll sein.
Nach dem Fatburner Training gibt es einen Nachbrenneffekt, der so effektiv wie möglich genutzt werden sollte. Denn auch im Anschluss an intensive Fatburner Einheiten werden noch Kalorien verbrannt. Ausgewählte Supplemente können eine vollwertige Kost im Fatburner Training sinnvoll ergänzen, wozu auch L-Carnitin Produkte gehören.
- Mehr Power zum Beispiel bei Ausdauerbelastungen
- Eine bessere Fettverbrennung
- Unterstützung beim Abnehmen
- Eine schnellere Regeneration
- Unterstützung beim Muskelaufbau
- Erhöhung der männlichen Fruchtbarkeit
- Unterstützung des kardiovaskulären Systems
Kapseln haben jedoch den Vorteil, dass sie exakt vordosiert sind. Sie sind für jeden Sportler einfach auch unterwegs einzunehmen und können ganz einfach transportiert werden. Die Wirkstoffe werden durch die Kapselhülle vor der aggressiven Magensäure geschützt, damit es zu keinen Einbußen bei der Wirkung kommt. Riegel, die den vitaminähnlichen Stoff enthalten, eignen sich auch als sättigender Snack vor oder nach dem Sport. Den Power Protein Bar mit reichlich Carnitin gibt es in vielen leckeren Geschmacksrichtungen. Da alle Darreichungsformen hochwertige Inhaltsstoffe liefern, ist die Entscheidung für die richtige Variante Geschmackssache und auch etwas davon abhängig, welche Wirkung erzielt werden soll.
Die ideale Dosierung liegt bei ca. 2-3 g. In Abhängigkeit von der Zusammensetzung der Inhaltsstoffe ist die Länge der Wirkung im Zusammenhang zu sehen. Von L-Carnitine 2000 von Body Attack solltest Du für optimale Effekte vier Kapseln, 45 Minuten vor dem Training nehmen. An trainingsfreien Tagen jeweils zwei Kapseln morgens vor dem Frühstück und zwei Kapseln Mittags mit ausreichend Flüssigkeit (200ml) einnehmen.
Gute Quellen für L-Carnitin in der natürlichen Ernährung sind rotes Fleisch, Geflügel und Milchprodukte. In einer rein pflanzlichen Ernährung kommt es gar nicht oder in nicht ausreichender Menge vor. Der Gehalt in den tierischen Lebensmittel kann stark variieren, da dieser auch von der Haltung abhängt.
Wildlebende Tiere enthalten deutlich mehr als Tiere, die im Stall gehalten werden, da sie mehr Bewegung haben uns sich somit mehr L-Carnitin in der Muskulatur einlagern kann. In der folgenden Abbildung wird dargestellt welche Mengen das L-Carnitine FEM, das speziell für Frauen entwickelt wurde, im Vergleich zu L-Carnitin reichen Lebensmitteln der natürlichen Ernährung liefert.
Viele Body Attack Produkte enthalten das reinste L-Carnitin, den Wirkstoff Carnipure™, der als hochwertigstes L-Carnitin auf dem Markt gilt. Dabei handelt es sich um die patentierte Form für eine optimale Wirkung.
Wird zuviel L-Carnitin über Nahrungsergänzungen oder die Ernährung aufgenommen wird, sind keine Nebenwirkungen bekannt, da der Überschuss mit der Ernährung ausgeschieden wird.
Wird über die Supplemente und die Ernährung mehr aufgenommen als vom Körper benötigt wird, wird es einfach über den Urin wieder ausgeschieden.
- Es ist eine vitaminähnliche Substanz, die aus den Aminosäuren Lysin und Methionin hergestellt wird
- Wird insbesondere zum Abnehmen, während einer strengen Diät, zum Muskelaufbau und zur Regeneration eingenommen
- Das körpereigene L-Carnitin transportiert die Fettsäuren zu den Mitochondrien in den Zellen, um den Körper optimal zu versorgen
- Der Bedarf kann meist über die Ernährung gedeckt werden, ein Mangel kommt daher eher selten vor
- Die Supplementation mit L-Carnitin Einnahme ist nicht für eine Langzeiternährung bestimmt und sollte nicht als Ersatz für eine ausgewogene, abwechslungsreiche Ernährung und eine gesunde Lebens- weise verwendet werden.
- Beim Kauf von L-Carnitin auf hochwertige Rohstoffe achten. Das in der Schweiz hergestellte Carnipure ist von besonderer Reinheit und Qualität. Es sollte nur bei renommierten Herstellern erworben werden.