Muskelaufbau! Übungen für den Muskelaufbau: Crunch auf dem Boden
Muskelaufbau! Übungen für den Muskelaufbau:
Crunch auf dem Boden
Trainierte Muskulatur
Gerader Bauchmuskel, oberer und unterer BereichÜbungsbeschreibung
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Tipps zur korrekten Technik
- Bewegen Sie die Beine nur so weit vom Körper weg, dass Sie nicht ins Hohlkreuz gehen müssen, damit Sie den unteren Rücken nicht überlasten.
- Halten Sie Knie und Ellenbogen während der Bewegung stets zusammen.
Ergänzende Übungshinweise
- keine
Empfohlende Wiederholungen
Anfänger: 10–15
Fortgeschrittene: 25–50
Profis: 50–100