Übungen für den Muskelaufbau: Vorgebeugtes Wadenheben mit Partner
Muskelaufbau! Übungen für den Muskelaufbau:
Vorgebeugtes Wadenheben mit Partner
Trainierte Muskulatur
WadenÜbungsbeschreibung
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Tipps zur korrekten Technik
- Winkeln Sie die Knie während der Bewegung leicht an, um den unteren Rückenbereich zu entlasten.
- Halten Sie den Rücken stets gerade, machen Sie keinen Rundrücken.
Ergänzende Übungshinweise
- Sie können die Bewegung intensivieren, indem sich statt eines zwei Trainingspartner auf Ihren Rücken setzen.
- Nach innen gerichtete Zehen trainieren besonders den äußeren Bereich der Wadenmuskulatur.
- Nach außen gerichtete Zehen trainieren besonders die innereWadenmuskulatur.
Empfohlenes Trainingsgewicht
Anfänger: nicht empfehlenswert
Fortgeschrittene: 80 - 120 kg
Profis: 80 - 200 kg